6個冬季減肥方法瘦身不“冬眠”

2018-10-11 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   冬天最容易嘴饞啦,一吃得多,就會發胖。但危機就是轉變,冬季雖然容易發胖,卻也是維持減肥成果的最大考驗。下面,愛美網小編教你6個冬季減肥方法,你可以記下來,隨時提醒自己要保持苗條。   1、 小心吃,肥肉不囤積   冬天到了,許多人習慣把晚餐消夜也順便"換...

  冬天最容易嘴饞啦,一吃得多,就會發胖。但危機就是轉變,冬季雖然容易發胖,卻也是維持減肥成果的最大考驗。下面,愛美網小編教你6個冬季減肥方法,你可以記下來,隨時提醒自己要保持苗條。

  1、 小心吃,肥肉不囤積

  冬天到了,許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒~~過了冬天,可能連衣服都跟著"換號"成XL了。

  所以我們要把握的原則就是:中餐前可吃豐盛,晚餐簡單低熱量。否則要知道,冬天的熱量儲存速度也是可很怕的哦!! 尤其是在晚上。所以一定要注意飲食哦,吃好了,肥肉才不會囤積。

  ①出門吃大餐之前,喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素,避免身體吸收太多的熱量喔。

  ②吃大餐的時候,(只要大概吃6、7分飽就可以喔)。

  ③吃飯的時候要記得“收小腹吃飯”

  ④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(每朝綠茶或是清凈美茶或是礦泉水也可以)

  ⑤過程中要不斷的告訴自己(催眠自己的大腦)說:我飽了喔~

  ⑥吃完大餐之后,當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹),趕緊喝一包(幫助體內環保的植物酵素包。

  這種減肥方法有點類似半日斷食法,幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。

  2、做運動,效果120%

  冬天做運動的效果比夏天多20%~~!!運動不一定到戶外才叫運動,即使是室內的運動,只要達到持續30分鐘,心跳130(微喘),就是有運動效果的有氧運動拉。

  例如平時可以做仰臥起坐50下,可是不用一次就做很多下。可以先做30下~休息一下子(做3-5組腹式呼吸);在做30下~休息一下(做3-5組腹式呼吸)。

  3、 照鏡子,面對自己吧

  每天洗澡前,站在全身鏡前仔細看看自己的身材,可不能因為冬天包緊緊、厚得像顆粽子,就對自己的身材產生鴕鳥心態哦。

本文僅代表作者個人觀點,不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理。

浙江快乐彩玩法