8大節日減肥方法讓你元旦狂吃也不胖

2018-10-19 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀: 這是個節日的季節,隨著元旦的即將來臨,眾多的節日聚會讓你應接不暇。這個時候你很可能會放開懷抱地開吃、賴床、疏于運動,這樣你的減肥計劃就會理所當然地遇到干擾。每天都吃喝玩樂而又懶于運動會讓你的體重也悄然增加。如何在節日里盡情狂歡,也能保持苗條身材呢?下面由小編來...

這是個節日的季節,隨著元旦的即將來臨,眾多的節日聚會讓你應接不暇。這個時候你很可能會放開懷抱地開吃、賴床、疏于運動,這樣你的減肥計劃就會理所當然地遇到干擾。每天都吃喝玩樂而又懶于運動會讓你的體重也悄然增加。如何在節日里盡情狂歡,也能保持苗條身材呢?下面由小編來告訴你八個明智的減肥方法,以避免你的體重在美食堆的誘惑里沉淪吧!

1、你是真的餓了?

你的肚子開始發出饑餓的警報了?為了確保你是真的餓了,請遠離廚房,自助餐桌或任何你用餐的地方。然后等15至20分鐘過去了,看一下自己是否還會感到饑餓。如果你仍然渴望食物,感覺到餓了,那你就可以用餐了。如果在15分鐘之內也不能確定你是餓了,那么你可能根本就不是真的餓了。有一個很大的可能就是你累了。這個時候你可以先喝一杯水,然后來一次輕松的散步、睡個午覺或者是洗個澡。這是一個很好的方法,可以改變你的最初感到饑餓的反應,因為可能只是因為假期的喧鬧和狂歡讓你感到勞累罷了。

2、計劃好你的飲食

全天毫無考慮然后肆無忌憚的飲食對減肥者來說是致命的。最好設定每天的飲食計劃。在你下次去雜貨店的時候,選擇一些低熱量的健康食物,比如說新鮮的水果和蔬菜等。當你回到家,開始為一周的飲食而準備的時候,你可以把健康的食品洗干凈,然后切好,放到冰箱里保存好,這樣在你要吃東西的時候,也只會讓你選擇一些健康的食品。

3、好好布置你的冰箱

當我們準備開始減肥的時候,我們要培養健康的日常飲食。這就會讓我們想起我們的冰箱。冰箱里放什么食物是我們健康飲食很重要的一環。請把一些新鮮的水果和蔬菜放在冰箱里最顯眼的位置,這樣當你打開了冰箱找東西吃的時候,你就有更多的可能性選擇它們。一些熱量較高的食物,應該存放在你難以接觸到的地方,如冰箱的背面或放在您的柜子的最高位置。

4、水是你的朋友

每一天至少喝8杯250ml的水。最近的一項研究發現,如果你每天喝水可以達到這個要求,一年內就可以成功減掉五磅。如果你沒有良好的喝水習慣的話,每天8杯水其實是不容易堅持的。一個美國的飲食協會通過研究發現,如果你在早餐前喝了兩杯水,你就會減少攝入75卡路里的熱量,或者可以說,比那些早餐前沒喝水的人減少攝入百分之十三的熱量。我建議每次用餐前喝兩杯水,但是在晚上的時候不要喝太多的水,因為你可能會半夜起來上廁所,這樣的話會影響你的睡眠質量。

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